PHỤ NỮ TUỔI 50 GIÀNH VÉ THẾ VẬN HỘI CHẠY BỘ
Ở block đường cuối của giải đua California International Marathon hồi tháng 12 vừa rồi, cô ấy nghe tiếng của chồng là Michael hét lên từ một góc đường …
Làm sao để chạy bộ đỡ chán?
rong khi luyện tập cho những cuộc đua đường dài 42km, 21km, 15km, và thậm chí 10km có bao giờ bạn cảm thấy uể oải, mong chạy cho xong …
LUYỆN TẬP THEO NHỊP TIM (phần 3): Công thức 180
Để tìm ra nhịp tim ưa khí tối đa: 1. Lấy 180 trừ cho số tuổi của bạn 2. Sửa đổi con số này bằng cách chọn một trong …
LUYỆN TẬP THEO NHỊP TIM (phần 2)
Làm việc với các VĐV từ mới bắt đầu cho đến chuyên nghiệp trong nhiều môn thể thao khác nhau, bác sĩ Maffetone phát sinh ra một ứng dụng …
LUYỆN TẬP THEO NHỊP TIM (phần 1)
Có nhiều bạn còn rất mơ hồ về khái niệm nhịp tim khi chạy bộ, khi thấy HR cao, có nghĩa là tim đập nhanh, thay vì lo lắng bạn …
LUYỆN TẬP THEO NHỊP TIM (phần 4): Luyện Tập MAF-GPS
Thử nghiệm MAF-GPS là cách đánh giá thành tích dưới mức tối đa (sub-max) bằng việc so sánh nhịp tim, tốc độ, thời gian, và cự ly trong quá …
GÓC ĐỔ NGƯỜI – ANGLE OF FALLING trong chạy bộ
Người chạy bộ, kể cả người mới tập lẫn người có kinh nghiệm đều thường hay tự hỏi: “Động tác chạy bộ thế nào là đúng?” Những câu trả …
CHINH PHỤC MARATHON DƯỚI 4 GIỜ
Chương trình tập luyện cơ bản cho Marathon Sub4 Nếu bạn là dân chạy bộ và mê cự ly dài, có lẽ bạn sẽ nghĩ đến cự ly 42 …
Tiếp đất bằng gót chân khi chạy bộ có hại hay không ?
Lý thuyết Tiếp đất bằng phần mũi bàn chân (phần khoanh tròn trong hình trên) được cho là giảm nguy cơ chấn thương vì cải thiện khả năng hấp …
Vì sao các lần chạy nhẹ nhàng lại là thiết yếu cho thành tích của bạn
Một trong những việc mà runner thường cảm thấy khó làm nhất lại chính là việc thực hiện cho đúng cách các lần chạy nhẹ nhàng (easy runs). Đúng vậy, easy …