ĐIỀU TRỊ CHẤN THƯƠNG CHẠY BỘ BẰNG ULTRASOUND VÀ LASER

Sau nhiều tháng dài tập luyện để chuẩn bị cho một giải đua Marathon cuối cùng thì bạn cũng đến giai đoạn “tapering”, diễn ra hai hay ba tuần trước khi race. Đây là giai đoạn mà bạn cần phải giảm cường độ luyện tập để cơ thể phục hồi và sung mãn nhất để … Đọc thêm

Western Pacific Trail Marathon

Đối với tôi, việc luyện tập và thi đấu ở các giải đua marathon phải được thực hiện nghiêm túc, vì vậy tôi cần bỏ ra ít nhất 16 tuần lễ để luyện tập cho một giải marathon. Đó là lý do tôi chỉ có thể đăng ký chạy hai giải chính thức trong một … Đọc thêm

Vì sao các lần chạy nhẹ nhàng lại là thiết yếu cho thành tích của bạn

Một trong những việc mà runner thường cảm thấy khó làm nhất lại chính là việc thực hiện cho đúng cách các lần chạy nhẹ nhàng (easy runs). Đúng vậy, easy run không hề dễ thực hiện chút nào. Nhìn bề ngoài thì dễ bị bỏ qua, nhưng thực sự việc chạy các buổi easy … Đọc thêm

NHỮNG BƯỚC CHÂN TRẦN TRỤI

Hiện nay phong trào chạy chân đất (barefoot) đang được giới chạy bộ ở Việt Nam đặc biệt lưu ý. Tôi nghĩ đã đến lúc mình phải viết một bài về đề tài này với mong mỏi chia sẻ với các bạn những gì tôi biết được dựa theo các bài nghiên cứu có giá … Đọc thêm

GÓC ĐỔ NGƯỜI – ANGLE OF FALLING trong chạy bộ

Người chạy bộ, kể cả người mới tập lẫn người có kinh nghiệm đều thường hay tự hỏi: “Động tác chạy bộ thế nào là đúng?” Những câu trả lời mà mọi người thường nghe ra rả gồm có: Tiếp đất giữa bàn chân hoặc phần mũi bàn chân (mid-foot and forefoot landing), nâng cao … Đọc thêm