Lời khuyên cho người mới chạy bộ

Giờ đây, bạn đã hình thành thói quen chạy bộ và thấy yêu thích môn thể thao này. Chạy bộ tưởng chừng đơn giản (chỉ cần ra khỏi nhà, và chạy, thế thôi), nhưng bạn vẫn còn nhiều băn khoăn. Liệu một người mới tập cần lưu ý những gì khi bắt đầu chạy bộ? Dưới đây … Đọc thêm

Chạy bộ có gây hại cho khớp gối?

Lời dẫn: Tôi rất hay được hỏi về nguy cơ đau khớp khi chạy bộ đường dài. Trả lời câu hỏi này không dễ. Thoái hoá khớp là chứng bệnh thường chỉ biểu hiện rõ từ sau tuổi 40, trong khi đa số dân chạy bộ bắt đầu chạy một cách thường xuyên từ lúc 25-35 … Đọc thêm

Xử trí sốc nhiệt do gắng sức

Hai nguyên tắc cơ bản của xử trí sốc nhiệt do gắng sức là: Mức độ nghiêm trọng của sốc nhiệt có thể không rõ ràng tại thời điểm ban đầu Tình trạng bệnh và tỷ lệ tử vong liên quan trực tiếp tới khoảng thời gian nhiệt độ trung tâm cơ thể tăng cao. … Đọc thêm

10 Cách Khắc Phục Để Chạy Trời Nóng

Dưới đây là bức thư của độc giả gửi cho HLV Susan Paul, giám đốc điều hành của tổ chức Orlando Track Shack: “Tôi bắt đầu tập chạy hồi tháng Giêng, mọi việc diễn ra tốt đẹp. Tôi chạy 5K vào tháng Ba, một lần nữa vào tháng Tư, và dự định chạy 10K vào … Đọc thêm

Từ điển thuật ngữ chạy bộ online

Ad cũng có thời mới làm quen với môn chạy bộ, và quả thực cũng phải tìm hiểu rất nhiều sách báo để có thể hiểu được các pro đang nói về cái gì. (ngay cả hiện tại cũng vẫn bị chóng mặt ). Vậy xin mượn bài viết này để tập trung những thuật … Đọc thêm

Nhân sinh thất thập

Ở giải đua Chicago Marathon 2018, người ta chỉ biết đến Mo Farah của nước Anh, 4 lần HCV Thế Vận Hội, chiến thắng với thời gian 2:05:11 hay Brigid Kosgei của Kenya bỏ xa các đối thủ để cán đích với thời gian 2:18:35. Trước giải đua, truyền thông còn bàn đến chuyện quán … Đọc thêm

Tại sao không thể chạy nhanh

Không có gì tồi tệ hơn là chạm phải ngưỡng tốc độ. Lý do tại sao bạn không thể cải thiện tốc độ nhiều khi khó phân tích, nhưng đừng lo. Sau đây là 5 nguyên nhân phổ thông khiến runner không thể chạy nhanh hơn: 1. Rào Cản Tâm Lý: “Nhiều runner thấy thoải … Đọc thêm

Dinh dưỡng của dân chạy bộ

Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập cho marathon hay bán marathon. Tinh bột (carbs) là chủ yếu! Nếu bạn đang kiêng ăn tinh bột thì ngưng lại ngay. Tinh bột chính là nguyên nhân của bệnh béo phì vì nó sẽ biến hóa thành đường, thành mỡ, nhưng điều … Đọc thêm

Chạy Từng Đoạn (Interval)

Trong các bài tập chạy bộ, có một bài tập rất thông dụng nhằm giúp cải thiện tốc độ gọi là Interval, tôi xin tạm dịch ra tiếng Việt là chạy từng đoạn. Đúng như tên gọi của nó, trong bài tập này VĐV thực hiện bài tập ở tốc độ nhanh nhưng ngắt ra … Đọc thêm

CHẠY TRONG CƠN ĐAU

Đối với những dân chạy bộ chuyên cự ly dài thì chuyện đau đớn là điều mà họ thường xuyên phải trải nghiệm, nhất là ở một giải đua. Những ai có sức chịu đựng cao, có đủ tâm lý chế ngự cơn đau của thể xác và tinh thần, không biết bỏ cuộc, biết … Đọc thêm

Tổng kết giải Hạ Long Marathon

Có lẽ với nhiều người, HLHM2015 như một chuyến “tàu nhanh” chóng vánh nhưng cũng kịp để lại chút ấn tượng khó quên. Không kế hoạch trước. Tất cả diễn ra trong thời gian rất ngắn, vỏn vẹn chỉ khoảng 1 tuần  Cần phải nhấn mạnh rằng, đa phần anh chị em đã và đang tích cực … Đọc thêm

CHẾ ĐỘ ĂN CỦA VẬN ĐỘNG VIÊN KENYA

Chế độ dinh dưỡng của các vận động viên ở Kaptagat khiến chúng tôi bất ngờ. Giống như nhiều khía cạnh đặc trưng cho đời sống của một vận động viên ở vùng nông thôn Kenya, chế độ dinh dưỡng này cũng đơn giản, thanh đạm và lặp đi lặp lại. Trong khi đó, dường … Đọc thêm

Câu chuyện chạy bộ của Bambi

Hôm nay tôi xin chia sẻ với các bạn, đặc biệt là các bạn nữ, câu chuyện của một nữ runner người Mỹ 41 tuổi, cô vẫn cùng tôi luyện tập các buổi chạy dài cuối tuần. Mới đây cô ta được đài phát thanh podcast địa phương đề cử là nhân vật trong tháng. … Đọc thêm

Surf City Marathon: Recap

Cám ơn anh chị em đã cổ vũ và ủng hộ, đặc biệt là anh Bruce Vu luôn theo sát từng chặng đường. Đinh Linh xin ghi vài dòng tổng kết về giải Surf City Marathon. Đây là giải đấu nằm trong hệ thống Beach Marathons, cùng với Orange County Marathon và Long Beach Marathon, chạy dọc … Đọc thêm