Chạy bộ

Tập luyện rất dễ dàng. Bất cứ ai cũng có thể thiết kế một chương trình tập luyện nghe có vẻ tuyệt vời. Ví dụ như ông huấn luyện viên điền kinh thời trung học của tôi, vào giữa những năm 1960. Ông đã bắt chúng tôi chạy biến tốc 10x400m, và một vòng 60 … Đọc thêm

Đặt ra mục tiêu là điều không hề đơn giản đối với nhiều người chạy bộ. Làm thế nào để đặt ra mục tiêu phấn khích bạn, thúc đẩy bạn hướng tới những thành tích vĩ đại và giúp bạn trở thành một runner hoàn thiện hơn trong khi mục tiêu đó vẫn thực tế … Đọc thêm

Chạy bộ nghe như rất đơn giản: chỉ cần xỏ vào đôi giày và cứ bước một chân này trên chân kia là xong. Vậy mà có người phải chiến đấu đễ vượt qua một vài kilomet hay thậm chí không thể kéo dài được 5 phút, đối với những người này thì nó không … Đọc thêm

Trái tim tôi trĩu nặng khi viết những dòng này. Bạn tôi, đối thủ đến từ Philipines của tôi, Rafael Poliquit, vừa qua đời rạng sáng nay. Theo tôi được biết, Rafael bị viêm màng não hồi đầu tuần sau một đợt tập huấn tại Mỹ, rồi đi vào hôn mê. Sau vài ngày chiến … Đọc thêm

6 lý do mình không chạy trail: 1. Chạy trail tốn thời gian, chủ yếu thời gian di chuyển (chứ mình không chủ tâm cày mileage). Tập cho 42K đường trail cũng không thảnh thơi như tập cho 42K đường road. 2. Chạy trail tốn kém tiền bạc. Giày, gậy, gaiter, mũ áo, balô nước. … Đọc thêm

Để tổ chức một sự kiện thể thao vĩ đại, bạn cần phải là một vận động viên vĩ đại. Điều này đúng với Dave McGillivray, giám đốc giải chạy danh giá Boston Marathon. Ông từng bơi liên tục 24 giờ trong … bể bơi (1884 vòng), đạp xe liên tục 24 giờ (385 dặm), … Đọc thêm

Khi nào nên bỏ cuộc đua Chấn thương xảy đến với tất cả chúng ta. Khi bạn đang trong quá trình hồi phục một chấn thương, thì việc bỏ giải là không phải bàn cãi. Ưu tiên hàng đầu của bạn là phải khoẻ mạnh trở lại. Đôi khi tại thời điểm diễn ra một … Đọc thêm

Mặc dù tôi có nhật kí luyện tập từ thời học phổ thông trung học tới nay, nhưng tôi không biết số ngày chạy liền mạch liên tục của mình là bao nhiêu. Và chắc chắn là tôi chưa từng chạy liền mạch tất cả các ngày trong một năm bao giờ. Tôi không biết … Đọc thêm

Trong giới chạy bộ, “Duel in the sun” chỉ cuộc đua giữa Alberto Salazar với Dick Beardsley tại giải Boston 1982. Đường chạy Boston marathon năm đó, với tiết trời nóng nực bất thường, đã trở thành sân khấu chứng kiến màn so tài kịch tính đến phút chót – khi hai vận động viên … Đọc thêm

Mặc dù bạn đã có dáng chạy đẹp, bộ đồ đẹp (hay người mặc bộ đồ đẹp), thái độ tích cực, lịch chạy khoa học, hay giày chạy hào nhoáng, bạn vẫn có thể tìm được lý do để ghen tị với các runner khác. Điều này có thể được coi là tích cực (vì … Đọc thêm

Lời dẫn: Tôi rất hay được hỏi về nguy cơ đau khớp khi chạy bộ đường dài. Trả lời câu hỏi này không dễ. Thoái hoá khớp là chứng bệnh thường chỉ biểu hiện rõ từ sau tuổi 40, trong khi đa số dân chạy bộ bắt đầu chạy một cách thường xuyên từ lúc 25-35 … Đọc thêm

Hai nguyên tắc cơ bản của xử trí sốc nhiệt do gắng sức là: Mức độ nghiêm trọng của sốc nhiệt có thể không rõ ràng tại thời điểm ban đầu Tình trạng bệnh và tỷ lệ tử vong liên quan trực tiếp tới khoảng thời gian nhiệt độ trung tâm cơ thể tăng cao. … Đọc thêm